ここ2週間ほど半身浴をしています
冷え性でむくみやすい体質なので以前から興味はあったのですが、今までなかなか実践できませんでした。
3日坊主が常の私としては、2週間は快挙です
先日、半身浴に使うエッセンシャルオイルを買いに
カリス成城というお店に行きました。
今までも、様々なオイルやハーブティーなどを買ったことがあります。
アロマテラピーとハーブの老舗です。
店員さんに半身浴に適したオイルをたずねると、
ローズマリー、ジュニパー、
フェンネル、グレープフルーツ
などを紹介してくださいました。
その中で、今回は
ローズマリーと
フェンネルを選びました。
ローズマリーは、発汗を促す作用があるそうです。
乾燥ハーブをイタリア料理やローズマリーポテトによく使うので、なじみのある香りでリラックスできる感じです。
フェンネルは、女性ホルモンに作用するそうです。
例えようのない不思議な香りで、一瞬眉間が険しくなりました。
どこか懐かしい感じもするなぁと思っていたら、後から思い出したのですが、昔行った六本木のインド料理屋のレジの脇に、このフェンネルと氷砂糖が銀の器に盛られていました。
で、帰りにスプーン1杯くれるんです。
焼肉屋のガムのように。
話を戻しますが、その晩さっそく買ってきたオイルを試してみました。
エッセンシャルオイルはそのままお湯に入れても溶けないので、私はいつも乳化剤として蜂蜜を使っています。
専用のバスオイルというのも売っていますし、牛乳でもいいのですが、蜂蜜がお肌によさそうなので。
ダイエット効果もある!?半身浴のレシピ
・
ローズマリー 2滴
・
フェンネル 2滴
・蜂蜜 ティースプーン1杯
よく混ぜてから、少しずつお湯に溶かす
これは効果覿面です!!
いつも最低20分(皆さまご存知の脂肪が燃焼し始める時間)と決めているのですが、半分の10分間で汗ダラダラでした。
しかも、体のポカポカ具合はいつも以上。
ところで、なぜ「ダイエット効果もある」かというと、夏はいっぱい汗をかくので代謝が良いかというと実はそうではなく、外気温が高いため体温維持の必要があまりないので、その結果血行が良くないそうです。
血行が良くないということは、新陳代謝も悪いということです。
ですから、半身浴で意図的に血行を良くし代謝アップを目指すわけです。
代謝がよくなれば、ダイエット効果も期待できますよね。
もちろん運動でも同じ効果は得らるので、運動がいい方はそちらでどうぞ。
私は半身浴のほうが断然イイです。
だって、汗かくのと汗を洗い流すのがいっぺんにできるんだもん。
という訳で、今日はお風呂で何を読もうかな〜